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Anti-Aging Tipps
Stellen Sie sich für einen Augenblick vor,
der Gemüsehändler sei gleichzeitig Ihr Apotheker. Absurd? Nein, überhaupt nicht!
Ihre zweite Massnahme: Essen Sie bei jeder Gelegenheit eine - wenn auch noch so kleine - Portion Obst und Gemüse. Denn Obst und Gemüse enthalten Antioxidantien, welche freie Radikale unschädlich machen.
Wie ein Mittel aus der Apotheke - nur noch besser weil ganz natürlich.
Nicht verzichten ist gefordert, sondern
eine dem Lebensstil angepasste Ernährung.
Ändern Sie - als dritte Massnahme - Ihre Essgewohnheiten schrittweise.
Tipps für eine gesunde Ernährung finden Sie unter anderem bei Coop.ch; bei actilife.ch; bei gesundheit.de ; bei SiebzigPlus.ch und vielen anderen.
Zuviele Pfunde sind echte Altersbeschleuniger!
Unser Körper besteht zu drei Vierteln aus Wasser - Das Gehirn sogar bis zu 90%!
Nehmen Sie deshalb die vierte Massnahme gegen ein zu frühes Altern auch wirklich ernst und
trinken Sie jeden Tag 1,5 bis 2 Liter Wasser. Wir brauchen wirklich jeden Tag viel Flüssigkeit nicht nur um nicht auszutrocknen sondern auch damit die Schadstoffe und Schlacken aus dem Körper leichter ausgeschieden werden können.
Nicht umsonst ist der mythische Jungbrunnen als Quelle ewiger Jugend eben ein - Brunnen!
Für viele Menschen ist der Alterungsprozess der Haut die grösste - weil am deutlichsten sichtbare - Sorge in Bezug auf Anti-Aging Massnahmen. Auf diesem Gebiet können wir tatsächlich selber sehr viel dazu beitragen, dass unser Aussehen dem chronologischen Alter nicht vorne wegläuft. Die alternde Haut ist verletzlicher und trocknet leichter aus. Das riesige Angebot an Hautcremen macht es allerdings nicht leicht, den Spreu vom Weizen zu trennen.
Interessant ist aber, dass die biologische Bedeutung gewisser Mikronährstoffe zur Nahrungsergänzung wissenschaftlich belegt ist. Zu diesen Wirkstoffen zählen beispielsweise Omega-3-Fettsäure (in Fischöl), Isoflavone, GrünteePolyphenole, Vitamine A und C und E, und weitere können zu einem optimalen Hautzustand beitragen.
Interessant ist aber, dass die biologische Bedeutung gewisser Mikronährstoffe zur Nahrungsergänzung wissenschaftlich belegt ist. Zu diesen Wirkstoffen zählen beispielsweise Omega-3-Fettsäure (in Fischöl), Isoflavone, GrünteePolyphenole, Vitamine A und C und E, und weitere können zu einem optimalen Hautzustand beitragen.
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Es wurde festgestellt, dass Übergewichtige, die - wenn auch nicht täglich - dennoch regelmässig trainieren,
deutlich gesünder sind als schlanke Bewegungsmuffel. Ihre fünfte Massnahme den Alterungsprozess zu verlangsamen besteht darin, ein mildes Bewegungstraining regelmässig und gezielt in das tägliche Lebensprogramm einzubinden.
Nicht Leistungssport ist gefordert, sondern beispielsweise Nordic Walking oder Wassergymnastik oder Turnen in Gemeinschaft oder einfach jeden Tag 30 Minuten zügig gehen.
Regelmässiges Ausdauertraining wirkt gegen einen weiteren Altersbeschleuniger - gegen Stress. Eine messbare Wirkung kann man bereits nach einem Monat feststellen. Nicht nur über eine Gewichtsreduzierung kann man sich dann freuen sondern - und das zählt noch mehr - das Risiko für
Herzbeschwerden und Kreislauferkrankungen wird erheblich reduziert.
Nicht Leistungssport ist gefordert, sondern beispielsweise Nordic Walking oder Wassergymnastik oder Turnen in Gemeinschaft oder einfach jeden Tag 30 Minuten zügig gehen.
Regelmässiges Ausdauertraining wirkt gegen einen weiteren Altersbeschleuniger - gegen Stress. Eine messbare Wirkung kann man bereits nach einem Monat feststellen. Nicht nur über eine Gewichtsreduzierung kann man sich dann freuen sondern - und das zählt noch mehr - das Risiko für
Herzbeschwerden und Kreislauferkrankungen wird erheblich reduziert.
Mit Hilfe von Pillen und Pülverchen fit und leistungsfähig bleiben?
Kann man dem Älterwerden so ein Schnippchen schlagen?
Geht so etwas?
Welche Präparate helfen wirklich?
Ein Artikel in stern.de bzw. die Verbraucherzentrale NRW hat dazu sehr interessante Informationen für alle, die an diesem Thema interessiert sind.
Kann man dem Älterwerden so ein Schnippchen schlagen?
Geht so etwas?
Welche Präparate helfen wirklich?
Ein Artikel in stern.de bzw. die Verbraucherzentrale NRW hat dazu sehr interessante Informationen für alle, die an diesem Thema interessiert sind.
Ist ein Fahrrad mit Elektromotor ein Mittel gegen das Altwerden?
Also ein Anti-Aging-Mittel?
Natürlich nicht - ABER - Es ist ein sehr gutes Mittel um mit verhältnismässig wenig Aufwand sehr oft und gut in Bewegung zu bleiben.
Auch die Gelenke werden bewegt und versteifen weniger leicht. Und die Muskulatur wird erhalten und gestärkt. Also doch ein Anti-Aging-Mittel?
Also ein Anti-Aging-Mittel?
Natürlich nicht - ABER - Es ist ein sehr gutes Mittel um mit verhältnismässig wenig Aufwand sehr oft und gut in Bewegung zu bleiben.
Auch die Gelenke werden bewegt und versteifen weniger leicht. Und die Muskulatur wird erhalten und gestärkt. Also doch ein Anti-Aging-Mittel?
Japanische Frauen haben die weltweit höchste Lebenserwartung. Warum?
Wenn schon altern,
dann aber bitte im Zeitlupentempo!
dann aber bitte im Zeitlupentempo!
Als erste Massnahme dazu vermeiden wir, Schadstoffe auch noch zusätzlich von aussen zuzuführen beispielsweise durch inhallieren von Zigarettenrauch, sich übermässiger Sonnen- einstrahlung aussetzen, im Dauerstress versinken, usw.
Schlafen Sie Gut?
Dann schlafen Sie Gut!
Gut und ausreichend schlafen ist noch immer eine sehr kostengünstige und angenehme Anti-Aging Massnahme.
Wieviel das 'ausreichend' ist, sollten Sie für sich selber feststellen. Jederman hat seinen eigenen Schlafbedarf.
Im Allgemeinen gilt für die meisten von uns: 7-8 Stunden.
Übrigens: Nach (zu)viel Alkohol schlafen die meisten Leute schlecht!
Dann schlafen Sie Gut!Gut und ausreichend schlafen ist noch immer eine sehr kostengünstige und angenehme Anti-Aging Massnahme.
Wieviel das 'ausreichend' ist, sollten Sie für sich selber feststellen. Jederman hat seinen eigenen Schlafbedarf.
Im Allgemeinen gilt für die meisten von uns: 7-8 Stunden.
Übrigens: Nach (zu)viel Alkohol schlafen die meisten Leute schlecht!
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20.06.2011
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Auch wenn wir immer noch mit den genetischen Plan des Steinzeitmenschen leben und somit genetisch auf etwa 30 Lebensjahre programmiert sind, können wir dennoch mit einigen gezielten Massnahmen die Alterungsprozesse verlangsamen.
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Die Sommermonate sind für unsere Haut besonders anstrengend. Sehr leicht wird die Haut vor allem im Gesicht und an Armen und Händen zu stark und zuviel den schädlichen UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt.
Treffen Sie Gegenmassnahmen. Eine Hautcreme mit hohem SPF Faktor ist dafür notwendig.Führen Sie Ihrer Haut auch Feuchtigkeit von innen zu. Trinken Sie die empfohlenen 2 Liter Wasser pro Tag.
Treffen Sie Gegenmassnahmen. Eine Hautcreme mit hohem SPF Faktor ist dafür notwendig.Führen Sie Ihrer Haut auch Feuchtigkeit von innen zu. Trinken Sie die empfohlenen 2 Liter Wasser pro Tag.
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